|
|
|
ダイエットをするにあたって気をつけなければいけない事って何だろう？
やってはいけないことって何だろう？
そんな事柄を集めてみました。
こんな事は座敷牢に閉じ込めてしまいましょう。
|
| ダイエット中にやってはいけないこと |
| ころころ方法を変えること |
ダイエット方法を短期間でころころ変えるのは逆効果です。粘り強く理屈に合ったダイエットをしましょう。 |
| 不規則な生活 |
不規則な生活をすると食生活がおかしくなり、間食も増えます。 |
| 間食 |
間食は余計なカロリーを摂取する事になります。 |
| 塩分 |
塩分の摂りすぎは食事の量が増えたり、脂肪を溜め込みやすくなるようです |
| 食事 |
肉食中心のメニュー、満腹になるまで食べる事 |
| イキナリの運動ダイエット中止 |
運動をして痩せた場合、イキナリ運動をやめてしまうと筋肉が衰えます。そのままであればいいのですが、筋肉が減ったところに脂肪が入り込みます。 |
| ダイエット勘違い |
| 筋トレをしても痩せない（太った） |
筋トレを初めて1ヶ月体重を量ったら体重が増えた、或いは体重が変わらない。体型はスッキリしてきたのに何故？体重計が壊れた？
これは脂肪が減って筋肉が増えたせいです。ここでビックリしてやめてしまうと筋肉が減り脂肪がついてきます。気をつけないと前より太った・・・。何てこともおきます。
筋肉質の体型にしたいのならいいのですが無酸素運動でダイエットは難しいですね。 |
|
|
|