簡単ダイエット カミカミダイエット法
◆毎日お食事楽しんでいますか？
食事は栄養補給が目的だから別に楽しむ必要はない。だから味は関係ない。食卓に出ているものをかきこんで終了。早弁で上等。
なんていう人もいるようです。
◆あなたは早食いですか？
お茶漬けやおかゆなどをかきこむ事が多い。普通のご飯でも２〜3回噛んで飲み込む派ですか？
太った方やメタボといわれる人に意外と多いのはこのタイプです。
仕事が忙しいから、一人の食事はわびしいから、あまりにも美味しいから。早く食べないとおかずを人に食べられてしまうから。など早食いしてしまう理由は色々あります。
昔の人はこのように言っていました。
「米と言う字は八、十、八と書いて米となる。農家の方は八十八回の手間をかけて作るのだから感謝を込めて八十八回噛みなさい」
子供の頃にそういわれてかんだ事があります。途中から何回噛んだかかわからなくなってしまいます。口の中はドロドロ。当然、一回試してギブアップ。
こんな例は大げさですがよく噛むというのは大事な行為なんです。
１．よく噛むという行為でアゴの筋肉をよく使うようになります。筋肉の活動及びアゴ近辺のシェイプアップが期待できます。小顔になりたい人にはいいかも知れません。
２．よく噛むことで胃等の消化器官の活動が活発になり、消化が良くなってきます。
３．よく噛む事で食べるのに時間がかかります。早食いですとお腹が、満腹になって満腹信号が脳に届いて食べるのをやめるまでの間に食べ過ぎてしまいますが、ゆっくりと噛んで食べる場合は食べ過ぎないうちにやめる事ができます。
このようなことからカミカミダイエットは簡単ダイエットとしてオススメなのです。
カミカミダイエット法
１． よく噛んで食べる事。1回口に入れたものを30回前後は噛みましょう。
噛まずに飲み込むことが多い人は噛みなれていません、意識して1回口に入れたら10回噛む。これを心がけて感覚を覚えたら少しずつ噛む回数を増やしていきましょう。
２．お食事、味を楽しんでゆっくり食べましょう。
ゆっくり食べるという事は噛む回数を増やしてくれます。また、食べすぎを防いでくれるのでゆっくり食べる事を心がけましょう
注意：おかゆやお茶漬けなどで低カロリーをうたった食品がありますが、このような低カロリー食品もゆっくり噛んで食べるように心がけてください。
|