ダイエットにいい料理とは
肥満の人やメタボの人などがダイエットをする時にしなければいけないことは摂取カロリーのコントロールと運動で体内の脂肪を燃焼させる事です。
摂取カロリーをコントロールをしようとするとどうしても食事の量が減ってきます。当然のことながら身体の燃焼量が減る事により身体が冷えてきます。
ダイエット料理に求められるものは
◆低カロリー料理 蒟蒻や野菜（キャベツ、茸など）を利用した料理
◆燃焼系の料理 生姜やとうがらしなど身体の温まる素材を利用した料理
健康探偵の調査ファイルにリンクしていますのでそちらをご覧下さい。料理名をクリックすると飛びます。
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しょうが紅茶
朝はパンと言う方にオススメの紅茶はしょうが紅茶です |
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モヤシしょうが味噌汁
低カロリーのダイエット味噌汁です。具材を多くすることでヘルシーなお食事をしましょう |
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しょうが紅茶ゼリー
しょうがに含まれるジンゲロールとゼリーのコラーゲンでお肌もしっとり潤いが。
ダイエット用なら糖分は控えめ |
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もやしキムチ
燃やしキムチとでも言える簡単料理ですが、カロリーが低くしかも燃焼系の料理です |
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◆ダイエットにオススメの食材
寒天
水溶性の食物繊維が豊富 |
もやし
安価で低カロリーの野菜です |
生姜
燃焼系の食品の中でもやさしい刺激のジンゲロール |
唐辛子
カプサイシンが身体から出るまで燃え続けます |
鹿肉
脂肪の少ないところを食べましょう |
鶏肉 ささみ
鶏肉といっても部位によっては脂身の多い所があります |
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